Araw-araw Na Pagod? Ito Ang Sikretong Pagkain Para Sa Mahimbing Na Tulog At Malusog Na Pagtanda.

Kung kakainin ninyo ang isang pagkain ito bago matulog, makakatulog kayo ng mahimbing sa loob ng pitong oras kahit walang sleeping pills. Pero kapag narinig ninyo ang pangalan ng pagkaing ito, siguradong magugulat kayo. Magandang araw. Ako si Dr. Victor Pascal, isang espesyalista sa mga sleep disorder sa loob ng 25 taon.

Si Lola Esmeralda, dalawang bulang ay dalawang oras lang ang tulog gabi-gabi sa loob ng tatlong taon. Sinubukan na niya ang lahat ng uri ng sleeping pills pero walang epekto. Ngunit limang araw lang matapos kong ituro sa kanya ang pagkaing ito, tumawag siya sa akin. “Doktor, nakatulog po ako ng mahimbing sa loob ng pitong oras.

Ito ang unang pagkakataon sa loob ng tatlong taon. Ano kayang pagkain nito na nagdulot ng ganitong himala? Hindi ito ang mga pagkaing iniisip ninyo ngayon. Ang pagkaing ito ay talagang hindi inaasahan kaya’t maging ako ay hindi makapaniwala nong una kong makita ang resulta ng pananaliksik. Ngunit sa loob ng 3 s taon na paggamot sa 120,000 na pasyente, nakumpirma ko ito.

Ang epekto sa pagtulog ng pagkain ito ay tatlong beses na mas malakas kaysa sa ordinaryong sleeping pills. Pagsapit ng edad 67 sa bawat 10 tao ang nahihirapan sa pagtulog. Ngunit kung tatapusin ninyo ang panonood ng video na ito, makakatulog kayo ng mahimbing ng higit sa pitong oras. Kahit walang sleeping pills at magugulat ang inyong pamilya, ano nga ba ang kamangha-manghang pagkaing ito? Pindutin ang subscribe at like at mag-iwan ng komento ng gusto kong malaman.

Ngayon na ibubunyag ko na ang nakakagulat na pagkakakilanlan ng pagkaing ito. Alam niyo ba ang sikreto ng melatonin? Marami sa inyo ang marahil narinig na ang salitang melatonin pero hindi ninyo alam kung ano talaga ito. Ang melatonin ay ang switch ng pagtulog na nagmumula sa ating utak. Kailangang naka-on ang switch na ito para tayo ay makatulog.

Kung ito ay naka-off, hindi tayo makakatulog. Ngunit habang tayo ay tumatanda, nagsisimulang masira ang switch na ito, ang mga kabataan sa kanilang 20s ay naglalabas ng 100 unit ng melatonin bawat araw. Pagsapit ng 40s, bumababa ito sa 70. Pagsapit ng edad, 6050 unit na lang ang nailalabas. Sa madaling salita, kalahati na lang ng switch ng pagtulog ang gumagana.

Kaya naman natural lang na hindi ka makatulog. At narito pa ang isang kamangha-manghang katotohanan. May paraan para pataasin ng limang beses ang melatonin na ito. Ito ay sa pamamagitan ng pagkain. Ikwento ko sa inyo ang tungkol kay Lola Cecilia 69. Taong gulang na pumunta sa aking klinika noong nakaraang taon.

Sa loob ng limang taon, isang oras siyang nagpapagulong-gulong sa kama gabi-gabi. Doktor, nung bata pa ako, pagkalapat lang ng ulo ko sa unan, tulog na ako agad. Pero ngayon, isang oras na akong nagpapagulong-gulong. Kaya’t sinuri namin ang kanyang melatonin level. Lumabas na siyang tatlo na lamang ito kumpara sa isang kabataan. Ngunit isang linggo matapos niyang simulan ng pagkain ng espesyal na pagkaing itinuro ko tumaas ng limang beses ang kanyang melatonin.

Doktor kagabi, pagkalapat pa lang ng ulo ko sa unan, nakatulog na agad ako. Tulad ni Lola Cecilia, kung mapapataas lang ang melatonin, malulutas ang problema sa pagtulog. Ngunit ang mahalaga dito ay hindi pwedeng basta-basta na lang kumain ng kahit anong pagkain. May mga pagkain na alam ng karamihan.

tulad ng saging mani at gatas. Ngunit ang melatonin sa mga pagkain ito ay napakaliit lamang. Kailangan mong kumain ng 10 saging para makakuha ng halos ang kapong bahagi ng melatonin ng isang kabataan. Sa gatas naman, kailangan mong uminom ng 20 baso. Hindi ito praktical, ‘di ba? Ngunit iba ang pagkaing ituturo ko sa inyo ngayon.

Sa isang pagkaing ito lamang biglang tataas ang inyong melatonin. Gaano kalaki ang itataas? Naglalaman ito ng 3 libes na mas marami kaysa sa ordinaryong pagkain. Mahirap paniwalaan ‘ ba? Maging ako ay nagulat nung una kong makita ang resulta ng pananaliksik. Pero ang mas nakakagulat ay madali itong mahahanap kahit saan dito sa Pilipinas.

Pwede itong i-order online at nabibili rin sa mga supermarket. Hindi rin to mahal. Ang supply para sa isang buwan ay hindi aabot sa Php500. Ngunit karamihan sa mga tao ay hindi iniuugnay ang pagkaing ito sa pagtulog. Maging ang mga doktor ay hindi ito alam. Mula ngayon ipapaliwanag ko ang mga pagkaing nakakatulong sa pagtulog ayon sa iba’t ibang antas o level mula level 1 hanggang patro mga pagkain nito na marahil ay pamilyar sa inyo.

Ngunit ang level 5 ang pinakamahusay na pagkain ay talagang ikagugulat ninyo. Ibubunyag ko kung ano ang pagkaing iyon at kung paano ito dapat kainin. Ang level one ay mainit na gatas at saging. Marahil ay marami sa inyo ang nakarinig na nito. Kung hindi ka makatulog, uminom ka ng mainit na gatas. Kumain ka ng saging. Ito ang mga kasabihan ng mga lolo at lola natin noon.

Uminom ng isang basong gatas bago matulog at makakatulog ka ng mahimbing. Tama iyon. Ang gatas at saging ay naglalaman ng sangkap na tinatawag na triptofan. Kapag pumasok ang triptofan sa ating katawan, nagiging melatonin ito. Kaya talagang nakakatulong ito. Ngunit may isang problema. Napakaliit ng dami nito. Ang trip to fan sa isang basong gatas ay napakaliit.

Para makatulog ng mahimbing, kailangan mong uminom ng 15 basong gatas sa isang araw. Gann din saing. Kailangan mong kumain ng 25 piraso sa isang araw para magkaroon ng epekto. Hindi ito praktikal. Si Lolo Miguel 66 taong gulang na taga Maynila ay dumating sa aking klinika noong nakaraang taon. nakita niya sa internet na maganda raw ang gatas kaya’t uminom siya ng dalawang baso gabi-gabi.

Doktor, isang buwan ko na itong ginagawa pero parang walang epekto. Hindi pa rin ako makatulog kaya tinanong ko siya, “Lolo, gaano kabilis kayo nakakatulog pagkatapos uminom ng gatas?” “Hmm, mga isa’t kalahating oras.” Medyo mas maigi kaysa dati pero kaunti lang. Walang malaking pagbabago. Bakit kaya? Dahil ang level one ay panimulang hakbang lamang.

Hindi sa hindi ito nakakatulong ngunit para sa mga taong higit sa 60 taong gulang kulang ito sa visa. Ang mga kabataan ay natural na maraming melatonin. Kaya’t kahit isang basong gatas lang ay nakakaramdam na sila ng epekto. Ngunit pagsapit ng edad 60 nababawasan ng kalahati ang melatonin. Kaya’t ang isang basong gatas ay kulang na kulang.

Ganun din sa saging. Ang triptofan sa isang saging ay napakaliit. Bukod pa rito, mataas sa asukal ang saging. Kaya kung masyadong marami ang kakainin, tataas ang iyong blood sugar. Kaya’t may limitasyon ang level 1. Ngunit huwag sumuko mula sa level 2, mas nagiging mabisa na ito. Ang pagkaing ipapakilala ko sa level 2 ay tatlong beses na mas epektibo kaysa sa level 1.

At ah ito ay isang pagkain na madaling mahanap sa ating paligid. >> [sumisingasing] >> Mula ngayon, ibubunyag ko na ang level 2. Sa level 2, mararamdaman na ninyo ang tunay na epekto. Ang level two ay almonds. Marami sa inyo ang marahil alam na maganda ang almonds para sa kalusugan. Ngunit iilan lamang ang nakakaalam na nakakatulong din ito sa pagtulog.

Ang almonds ay mas mabisa kaysa sa level one. Bakit kaya? Dahil ang almonds ay naglalaman ng napakaraming magnesium. Ang magnesium ay isang sangkap na nagpapa-relax sa ating mga kalamnan. Habang tayo ay tumatanda, naninigas ang ating mga kalamnan. Lalo na sa gabi kapag nakahiga sumasakit ang balikat at naninigas ang mga binti.

Sa ganitong kondisyon, imposibleng makatulog. Ang magnesium ang lumulutas sa problemang ito. Pinalalambot nito ang mga kalamnan kaya’t nagiging komportable ang katawan at madaling makatulog. Ikwento ko sa inyo ang tungkol kay Lola Corazon 71 taong gulang na taga-Cebu. Sabi niya gabi-gabi ang buong katawan niya ay parang bato sa tigas.

Lalo na ang kanyang balikat at leeg ay sobrang sakit kaya’t hindi siya makatulog. Doktor, tuwing gabi, pakiramdam ko ay bakal ang buong katawan ko. Paano ako makakatulong niyan? Kahit sinabihan ko siyang kumain ng 10 piraso ng almonds araw-araw. Isang oras bago matulog, dahan-dahang nguyain. Isang linggo lang tumawag siya.

Doktor, lumambot na po ang mga kalamnan ko. Kagabi, nakatulog ako sa loob lang ng tatlong minuto. Ito ay isang kamangha-manghang pagbabago. Dati ay dalawang oras siyang nagpapagulong-gulong. 10 piraso ng almonds ay sapat na. Kung masyadong marami, maaaring sumakit ang tiyan lalo na’tamantika ang almonds. Kaya kung sobra-sobra ang kakainin, hindi ito matutunaw ng maayos.

Kaya mahalaga ang tamang dami. Ang isa pang bentahe ng almonds ay naglalaman din ito ng triptofan. Pinapa-relax nito mga kalamnan gamit ang magnesium at gumagawa rin ng melatonin gamit ang triptofan. dalawang benepisyo sa isa. Ang maganda sa level two ay halos wala itong side effects. Hindi ito nakakabusog tulad ng gatas at hindi kailangang mag-alala sa asukal tulad ng saging.

Ngunit may limitasyon din ng level two. Maaaring hindi ito sapat para sa mga taong may malubhang insomnia. Kaya’t meron tayong level 3. Mula sa level 3, ibang-iba na ang antas. Ang pagkaing ipapakilala ko sa level 3 ay marahil ikagugulat ng marami. Marahil ay sasabihin ninyo itong pagkain na ito nakakatulong sa pagtulog. Ngunit mayon itong sientikong patunay na napakalaki ng epekto.

Mas malakas pa ito kaysa sa pinagsamang level 1 at 2. Ngayon ibubunyag ko na ang kamangha-manghang level 3. Ang level 3 ay salmon. Ha? Ang salmon nakakatulong sa pagtulog. Marami ang nagugulat ng ganito. Oo, tama po. Ang salmon ay isang kamangha-manghang pagkain para sa pagtulog. Ang salmon ay naglalaman ng napakaraming omega 3. Ang omega 3 na ito ang nagpapakalma sa ating utak.

Habang tayo ay tumatanda, mas humahaba ang oras na ang ating utak ay nasa state of excitement. Sa buong araw, marami tayong alalahanin at stress. Sa ganitong kondisyon, imposibleng makatulog dahil ang utak ay patuloy na gumagana. Ang Omega 3 ang lumulutas sa problemang ito. Pinapakalma nito ang utak para natural na dumating ang antok.

Ikwento ko sa inyo ang tungkol kay Lola Gloria, 73 taong gulang na taga Davao. Tuwing gabi hindi siya makatulog dahil sa dami ng iniisip. Lahat ng nangyari sa buong araw ay paulit-ulit na pumapasok sa kanyang isip. Doktor, kapag nakahiga ako sa gabi, lahat na lang ng iniisip ay lumalabas. Pag-aalala sa mga anak sa pera, parang sasabog na ang ulo ko.

Kaya’t sinabihan ko siyang kumain ng salmon tatlong beses sa isang linggo. Pwedeng iihaw o i- steam. Pagkalipas ng dalawang linggo, tumawag siya. Doktor, guma po ang pakiramdam ng ulo ko. Sa gabi, kapag nakahiga ako, mabilis ng humihinto ang mga iniisip ko. Ito ay isang kamangha-manghang pagbabago. Ang omega3 sa salmon ay mas marami kumpara sa ibang isda.

Kahit parehong dami ang kainin, doble ang epekto nito. At may isa pang sikreto ang salmon. Ito ay ang vitamin D. Kung kulang sa vitamin D, nagugulo ang sleep pattern. Inaantok sa umaga at hindi makatulog sa gabi. Ang isang piraso ng salmon ay naglalaman ng kalahati ng kailangan nating vitamin D sa isang araw.

Tatlong beses sa isang linggo lang ay sapat na ang pagkain ng salmon. Hindi kailangang araw-arawin. Para sa mga nag-aalala na mahal ang salmon, hindi kailangang mamahaling salmon. Ang ordinaryong salmo na nabibili sa supermarket ay may sapat na omega 3. Pwede rin ang frozen salmon at maging ang dilatang salmon ay epektibo. Madali lang din itong lutuin.

Lagyan lang ng kaunting asin at iihaw. Huwag itong iprito sa mantika dahil masisira ang omega3. Ang pinakamalaking bentahe ng level 3 ay pinapakalma nito ang utak. Kung ang level 1 at two ay nagpapakalma ng katawan, ang level 3 naman ay nagpapakalma ng isipan. Ngunit may limitasyon pa rin ito. Maaring hindi ito sapat para sa mga may malubhang insomnia.

Kaya’t meron tayong level four. Ang level 4 ay isang napakahindi inaasahang pagkain. Marami sa inyo ang magsasabing ito ba ay pagkain para sa pagtulog. Ngunit ang pagkaing ito ay naglalaman ng napakaraming triptofan. 10 beses na mas marami kaysa sa gatas na nabanggit ko sa level 1. Ngayon ibubunyag ko na ang huling level 4.

Kung malalaman ninyo ito, halos lahat ng problema ninyo sa pagtulog ay malulutas na. Ang level 4 ay manok. Nagulat ba kayo? Oo. Tama. Ang manok ay isang kamangha-manghang pagkain para sa pagtulog. Ang manok ay naglalaman ng napakaraming triptofan. Samp bes na mas marami kaysa sa gatas na nabanggit sa level 1. Lalo na sa dibdib ng manok chicken breast to pinakamarami.

Ang 100 gr ng chicken breast ay naglalaman ng kalahati ng kailangan nating trip to fan sa isang araw. Gaano ito karami? Ito ang dami na makukuha sa pagkain ng 20 saging. Ikwento ko sa inyo ang tungkol kay Lolo Roberto 65 taong gulang na taga Cagayan de Oro. Gabi-gabi tatlo hanggang apat na oras siyang nagpapagulong-gulong sa kama.

Sabi niya, “Sobrang tagal bago siya makatulog.” “Doktor, kapag nakahiga na ako, pagod na ang isip ko pero hindi ako makatulog. Kailangan ko pang magpagulong-gulong ng tatlong oras bago ako dalawin ng antok. Kaya’t sinabihan ko siyang kumain ng chicken breast sa hapunan. Isang piraso na kasing laki ng palad ay sapat na. Limang araw lang nagkaroon na ng pagbabago.

Doktor kagabi nakatulog ako sa loob lang ng 30 minuto. Nakakamangha talaga. Ang tatlong oras ay naging 30 minuto. Ito ay isang napakagandang pagbabago. May isa pang bentahe ang manok. Marami ong proteina kaya maganda sa mga kalamnan at hindi nakakataba. Lalo na sa mga nakatanda madalas ay ah kulang sila sa. Kung kakain kayo ng manok, makakatulog kayo ng maayos at magiging malusog pa.

Sa lahat ng bahagi ng manok ang dibdib. Ang pinakamaganda dahil ito ang may pinakamaraming tripan. Ang hita o pakpak ay may epekto rin. Ngunit hindi kasing bisa ng dibdib. Ngunit may dapat tandaan, huwag itong kainin ng masyadong gabi. Kailangan itong kainin bago maganim ng gabi. Kung masyadong gabi kakainin baka hindi ka makatulog dahil sa indigestion at bawal ang pritong manok o fried chicken.

Mamantika ito at mahirap tunawin. Pakuluan o iihaw na lang. Madali lang din lutuin ang chicken breast. Lagyan lang ng kaunting asin at paminta at iihaw. Pwede ring isama sa salad. Ang triptofan sa manok ay 10 beses na mas marami kaysa sa gatas at 20 beses na mas marami kaysa sa saging. Kaya’t siguradong epektibo pagdating sa level 4 karamihan sa mga problema sa pagtulog ay nalulutas na.

Ngunit may mga tao pa ring makatulog. Ito ang mga may malubhang insomnia. Para sa kanila mayon tayong level 5. Ang level 5 ay nasa ibang dimensyon. Kahit pagsama-samahin pa ang lahat ng pagkaing nabanggit ko, hindi ito aabot sa sangkapong bahagi ng level 5. Ano kaya ang pagkaing ito? Hindi ninyo ito maiisip. Ngayon sa wakas ibubunyag ko na ang pinakamahusay na pagkain para sa pagtulog ang level 5.

Kung malalaman ninyo ito, magbabago ang buhay ninyo. Ang level 5 ay cherry. Nagulat ba kayo? Maging ako nung una kong makita ang resulta ng pananaliksik ay hindi makapaniwala. Ang cherry lalo na ang third cherry ay naglalaman ng napakaraming natural na melatonin 3,000 beses na mas marami kaysa sa ordinaryong prutas.

Gaano ito karami? Ang pagkain ng s cherry ay katumbas na ng melatonin na ginagawa ng isang kabataan sa isang araw. Ito ay resulta ng isang 10 taong pag-aaral sa United Kingdom. Ang mga taong uminom ng tart cherry juice ay natulog ng mas mahaba ng average na 2 oras at 20 minuto. Ikwento ko sa inyo ang tungkol kay Lola Erlinda, 78 taong gulang na taga-Palawan.

Sa loob ng gibinting taon, umiinom siya ng sleeping pills. Dalawang oras lang ang tulog niya at sinubukan na niya ang lahat ng klase ng sleeping pills pero walang epekto. Doktor, kahit sleeping pills ay wala ng talab sa akin. Gusto ko ng sumuko kaya’t sinabihan ko siyang subukan ng tartere. Tatlong araw lang isang himala ang nangyari.

Doktor kagabi, nakatulog ako ng mahimbing sa loob ng anim na oras. Ito ang unang pagkakataon sa loob ng 15 taon. Umiiyak siyang tumawag sa akin. Ito ay isang napakaemosyal na sandali. Ngayon ibubunyag ko na ang golden recipe para sa cherry. Unang paraan paggawa ng tart cherry juice ilagay ang isang tasa ng frozen tart cherry sa blender.

Magdagdag ng kalahating tasa ng tubig at i-blend. Magdagdag ng isang kutsarang pulot pukyutan honey para mas sumarap. Inumin ito isang oras bago matulog. Pangalawang paraan, cherry yogurt. Sa isang tasa ng plain yogurt, magdagdag ng 15 piraso ng tart cherry. Haluing mabuti at kainin pagkatapos ng hapunan. Pangatlong paraan, ito ay isang espesyal na recipe na ako mismo ang gumawa.

Ihanda ang dalawang piraso ng tart cherry, isang kutsarang honey at isang tasa ng maligamgam na tubig. Durugin ang mga cherry ihalo sa honey at pagkatapos ay ihalo sa maligamgam na tubig at inumin. Ito ang pinakaepektibong paraan. May dapat tandaan, ang cherry ay may asukal kaya kung masyadong marami ang kakainin, maaaring sumakit ang tiyan.

Kumain lamang ng mga 20 piraso sa isang araw. at siguraduhing kainin ito isa hanggang dalawang oras bago matulog. Kung masyadong malapit sa oras ng pagtulog, baka magising ka dahil sa pagihi. Para sa mga may diabetes, gumamit ng stevia sa halip na honey, nagtatanong kayo kung saan ito mabibili.

Madaling mag-order ng Tart Cherry online. Ang Frozen na produkto ang pinakamaganda at ang supply para sa isang buwan ay nagkakahalaga ng humigit kumulang PH. May mga supermarket din na nagbebenta nito ngunit mas mura online. Ngayon maaari na rin kayong maging tulad nina Lola Esmeralda at Lola Erlinda.

Mula ngayong gabi makakatulog na kayo ng mahimbing sa loob ng pitong oras. Kailangan lang ng cherry. para malutas ang problema ninyo sa pagtulog. Tunay na kamangha-manghang pagbabago ang nangyayari. Sa nakalipas na buwan, patuloy akong nakakatanggap ng mga mensahe mula sa mga taong sumunod sa paraan ng Cherry na itinuro ko. Si Lola Teresita 74, taong gulang mula sa Bacolod ay 20 taon ng umiinom ng sleeping pills.

Ngunit isang linggo matapos magsimulang kumain ng cherry. Itinigil na niya ang mga gamot. Doktor, hindi po ako makapaniwala dahil lang sa cherry nangyari ito. Si lolo Carlos, 69 taong gulang mula sa Cebu ay laging nagigising ng alas 3:00 ng madaling araw pero ngayon ay mahimbing na siyang natutulog hanggang 6 ng umaga. Nagugulat ang mga apo ko.

Ngayon lang daw nila ako nakitang ganito kalusog. Si Lola Nenita 72 taong gulang mula sa Ilo-Ilo ay limang taon ng nagpapagulong-gulong ng tatlong oras gabi-gabi pero ngayon ay tatlong minuto na lang ay tulog na siya. Sabi ng pamilya ko, “Nagbago raw ako. Masigla raw ako sa umaga at palangiti na.” Tuwing naririnig ko ang mga kwentong tulad nito, nararamdaman ko ang tunay na katuparan.

Sa aking buhay bilang doktor, natutunan ko na walang gamot na kasing halaga ng mahimbing na tulog. Kapag maayos ang tulog, nagiging stable ang blood pressure, bumubuti ang diabetes at tumataas ang immunity. Higit sa lahat, nagiging payapa ang isipan. Sa kabilang banda, kapag hindi makatulog lahat ng sakit ay lumalala, tumatas ang blood pressure, nagiging unstable ang blood sugar at nagiging malungkot.

Kaya’t nais ko talagang makatulog kayo ng maayos. Tandaan ang limang level na itinuro ko ngayon. Level 1 ay mainit na gatas at saging. Level 2 ay almonds. Level 3 ay salmon. Level 4 ay manok. At ang pinakamahusay na level 5 ay cherry. Lalo na ang cherry meron itong kamanghahamanghang epekto. Sa lahat ng aking sinaliksik, ito ang pinakasiguradong paraan.

Simulan ninyo ngayong gabi. 20 piraso ng cherry, isang kutsarang honey at isang tasa ng maligamgam na tubig. Ito lang ang kailangan ninyo. Subukan ninyo sa loob ng tatlong araw. Siguradong mararamdaman ninyo ang pagkakaiba. Pagkalipas ng isang linggo magugulat ang inyong pamilya. Uy, mukhang maganda ang lagay mo ngayon ah. Ito ang maririnig ninyo.

Pagkalipas ng isang buwan, magiging ganap na bagong tao na kayo. Magigising sa umaga na magaanang pakiramdam, masigla sa buong araw at sa gabi natural na darating ang antok. Taos puso kong hinahangad ang inyong kalusugan at kaligayahan. Ang mahimbing na tulog ay ang simula ng isang malusog na buhay.

Naway makatulog kayong lahat ng mahimbing. Huwag kalimutan ang pag-subscribe at pag-like at ibahagi ito sa inyong mga kaibigan. Sabay-sabay tayong maging malusog.