Ang silid-tulugan ay itinuturing na pinakaligtas na bahagi ng ating tahanan. Ito ang lugar kung saan tayo nagpapahinga, nagpapanumbalik ng lakas, at nagpapalipas ng mahabang oras upang ihanda ang katawan para sa susunod na araw. Ngunit para sa mga indibidwal na may edad 65 pataas, ang kwarto na dapat ay kanlungan ng kaligtasan ay maaari palang maging mitsa ng dahan-dahang paghina ng kalusugan.

Habang tumatanda ang isang tao, ang immune system at ang kakayahan ng mga selyula na mag-repair ay hindi na kasing bilis noong kabataan. Ang mga environmental stressors na dati ay walang epekto ay maaari nang maging sanhi ng talamak na pagkapagod, pananakit ng ulo, at malabong isip o brain fog. Maraming senior ang nagtataka kung bakit sa kabila ng tamang pagkain at pag-inom ng bitamina, tila mabigat pa rin ang kanilang pakiramdam paggising sa umaga. Ang sagot ay maaaring hindi nasa loob ng kanilang sistema, kundi sa mga kagamitang nakapaligid sa kanila habang sila ay natutulog.

1. Ang Digital Alarm Clock sa Tabi ng Unan

Isa sa mga pinaka-karaniwang gamit sa loob ng kwarto ay ang digital alarm clock. Bagama’t ito ay isang simpleng kagamitan para masiguro ang tamang oras ng paggising, ang mga modelong nakasaksak nang direkta sa outlet ng kuryente ay patuloy na naglalabas ng Electromagnetic Field (EMF) radiation.

Para sa mga nakababata, ang mahinang antas ng radiation na ito ay madaling labanan ng katawan. Ngunit para sa mga senior citizen, ang tuluy-tuloy na exposure sa EMF sa loob ng pito hanggang walong oras gabi-gabi ay maaaring makagulo sa nervous system. Dahil ang alarm clock ay madalas na inilalagay sa nightstand na ilang pulgada lamang ang layo sa ulo, ang utak ay direktang nalalantad sa enerhiyang ito.

Maraming kaso ng mga senior ang nakakaranas ng pabalik-balik na sakit ng ulo at hindi maipaliwanag na pagkapagod dahil sa EMF. Ang radiation na ito ay nakakaapekto sa produksyon ng melatonin, ang hormone na responsable sa pagtulog at nagsisilbi ring antioxidant na lumalaban sa pamamaga sa loob ng katawan. Ang simpleng solusyon ay ang paggamit ng battery-operated na analog clock o ang paglalayo ng digital clock ng hindi bababa sa anim na talampakan mula sa kama.

2. Ang Panganib ng Wi-Fi Router sa Loob ng Silid

Sa modernong panahon, mahalaga ang koneksyon sa internet para sa pakikipag-ugnayan sa pamilya at mga apo. Gayunpaman, ang paglalagay ng Wi-Fi router sa loob ng kwarto o malapit sa higaan ay isang seryosong banta sa kalusugan ng mga nakatatanda. Ang router ay naglalabas ng pulsed radio frequency (RF) waves bente-kwatro oras bawat araw.

Para sa mga lampas 65 taong gulang, ang blood-brain barrier o ang proteksyon ng utak laban sa mga toxins ay nagiging mas manipis o mas permeable. Ang tuluy-tuloy na RF radiation ay maaaring tumagos sa proteksyong ito at maging sanhi ng mga problema sa memorya, pagkalito, at kung minsan ay iregular na tibok ng puso.

Ang mga senior na naglilipat ng kanilang router sa ibang bahagi ng bahay o gumagamit ng timer para patayin ang Wi-Fi tuwing gabi ay madalas na nakakaramdam ng mas malinaw na pag-iisip at mas matatag na tibok ng puso sa loob lamang ng ilang linggo. Ang pagbibigay sa katawan ng oras na walang anumang signal ng radiation sa gabi ay krusyal para sa cell regeneration ng mga nakatatanda.

3. Ang Mapanganib na Bango ng Plug-in Air Fresheners

Maraming senior ang mahilig sa mabangong kapaligiran dahil nagbibigay ito ng pakiramdam ng kalinisan at kaginhawaan. Ngunit ang mga plug-in air fresheners ay nagtataglay ng dalawang panganib. Una, ang electronic mechanism nito ay naglalabas ng EMF. Pangalawa, at mas mapanganib, ay ang mga kemikal na tinatawag na Volatile Organic Compounds (VOCs) tulad ng formaldehyde at phthalates.

Ang baga ng isang senior citizen ay mas sensitibo sa iritasyon. Habang tayo ay natutulog, ang ating paghinga ay nagiging mas malalim at mas mabagal, na nagiging dahilan upang mas maraming kemikal na particle ang pumasok sa daluyan ng dugo. Ang mga sintomas tulad ng tuyong lalamunan, talamak na ubo, at allergies ay madalas na akalang epekto lamang ng pagtanda, ngunit sa katunayan ay dulot ng hanging nilalanghap sa loob ng kwarto.

Ang paggamit ng mga natural na alternatibo tulad ng baking soda para sumipsip ng amoy o mga sachet ng tuyong herbs ay mas ligtas na paraan para mapanatiling presko ang silid nang hindi nalalantad ang baga sa mga nakalalasong kemikal.

4. Electric Blankets at Heating Pads

Dahil sa mga kondisyon tulad ng arthritis at rayuma, maraming nakatatanda ang umaasa sa electric blankets o heating pads para mabawasan ang sakit ng katawan at manatiling mainit sa gabi. Bagama’t nakakatulong ang init sa sirkulasyon ng dugo, ang direktang kontak ng katawan sa isang kagamitang may kuryente ay nagdudulot ng matinding exposure sa EMF.

Dahil walang distansya sa pagitan ng balat at ng kagamitan, ang radiation ay direktang tumatagos sa mga kasukasuan at internal organs. Sa halip na makatulong sa paghilom, ang low-level stress na dulot ng kuryente ay maaaring magpalala sa pamamaga o inflammation.

Ang mas ligtas na opsyon para sa mga senior ay ang paggamit ng mga natural na materyales tulad ng wool o flannel na kumot. Kung talagang kailangan ng init, maaaring gamitin ang electric blanket para painitin ang kama bago matulog, ngunit siguraduhing i-unplug ito bago tuluyang humiga upang matiyak na walang daloy ng kuryente sa tabi ng katawan habang natutulog.

5. Cellphone Charging sa Tabi ng Kama

Ito ang pinaka-karaniwang bisyo ng halos lahat ng tao sa kasalukuyan. Ang pag-charge ng cellphone sa tabi ng kama, o mas malala ay sa ilalim ng unan, ay naglalantad sa utak sa dobleng banta ng radiation mula sa device at mula sa charger cable.

Para sa mga senior, ang asul na ilaw (blue light) at ang EMF mula sa cellphone ay isang mapanganib na kombinasyon na pumipigil sa mahimbing na tulog (deep sleep). Ang kakulangan sa deep sleep ay direktang nauugnay sa mabilis na paghina ng memorya at pagtaas ng panganib ng cardiovascular diseases sa mga nakatatanda.

Ang simpleng pag-iwan ng cellphone sa ibang kwarto o ang paglalagay nito sa airplane mode at paglalayo ng hindi bababa sa tatlong metro ay maaaring magbunga ng mas masiglang pangangatawan sa umaga. Ang bawat gabi na ang katawan ay malayo sa mga electronic signals ay isang pagkakataon para sa puso at utak na magpahinga nang tunay.

Konklusyon

Ang pagtanda ay hindi dapat nangangahulugan ng palagiang pagkapagod at sakit ng katawan. Kadalasan, ang solusyon sa ating nararamdaman ay hindi matatagpuan sa botika kundi sa tamang pag-aayos ng ating kapaligiran. Sa pamamagitan ng paglilipat ng mga electronics, pag-alis ng mga kemikal na pabango, at pag-iwas sa radiation sa tabi ng kama, binibigyan natin ang ating mga sarili ng mas mataas na kalidad ng buhay. Ang maliit na pagbabago sa loob ng kwarto ay may malaking epekto sa haba ng buhay at sigla ng isang senior citizen.

Mga Madalas Itanong (FAQs)

Bakit mas sensitibo ang mga senior sa radiation kumpara sa mga bata? Habang tumatanda, ang kakayahan ng ating mga selyula na ayusin ang pinsala (DNA repair) ay bumabagal. Bukod dito, ang mga natural na proteksyon ng katawan, tulad ng blood-brain barrier at ang kapal ng balat, ay nagiging mas manipis, kaya mas madaling makapasok ang mga environmental stressors.

Ligtas ba ang paggamit ng cellphone kung hindi naman ito nakasaksak? Kahit hindi nakasaksak, ang cellphone ay patuloy na naghahanap ng signal (Wi-Fi o cellular data) na naglalabas pa rin ng RF radiation. Pinakamainam na ilagay ito sa airplane mode o ilayo sa kama para sa ganap na kaligtasan.

Anong uri ng alarm clock ang pinaka-mainam para sa mga nakatatanda? Ang pinaka-ligtas ay ang mga analog clock na gumagamit ng baterya (battery-operated) o ang mga mechanical wind-up clocks. Ang mga ito ay walang daloy ng kuryente mula sa outlet kaya walang inilalabas na mataas na antas ng EMF.

Nakakasama ba ang lahat ng uri ng air fresheners? Ang mga plug-in at spray na gumagamit ng synthetic fragrances ay karaniwang may VOCs. Ang mga natural na opsyon tulad ng essential oils (sa tamang dami) o uling (activated charcoal) at baking soda ay mas ligtas na paraan para sa mga senior.

Ano ang dapat gawin kung hindi maiiwasang magkaroon ng router malapit sa kwarto? Maaaring gumamit ng mga Wi-Fi router cover na gawa sa mesh upang mabawasan ang buga ng radiation, o mas mainam, gumamit ng mahabang Ethernet cable para magkaroon ng wired connection at patayin ang wireless signal ng router tuwing gabi.